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《粉專》教您5招擺脫「選舉壓力障礙」
教您5招擺脫「選舉壓力障礙」
【台北中山醫院粉專】 發布日期：2022-11-21
台灣每2年就會舉辦一次選舉，熱衷政治的民種往往處於高壓的狀態，生理上可能會出現如失眠、怒飲、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題，有時會因政治立場不同，常出現異於日常的想法或行為之心理層面問題，與親朋好友產生隔閡與分歧，焦慮與憤怒的情緒無處宣洩，造成無比焦慮，若選後結果不盡如意，甚至感到憤恨、羞恥、內疚甚至妄想，罹患尚了憂鬱症。。
在此建議以下幾種方式，來擺脫「選舉壓力障礙」(Election Stress Disorder)可能帶來的困擾：
■限制觀看新聞及社交媒體的時間：
嚴格限制觀看政治新聞的時間，時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體，這樣便不會陷入惡性循環當中。
■與您所關愛的人就政治議題劃清界限：
任何人都不願意處於一個分裂的家庭或與同事強辯，因此當談及政治時，若變得激烈或過於主觀，請告訴對方就此議題打住，別破壞舊有和諧的關係。
■尋求信賴朋友的協助：
找一個值得信賴的人，幫您就上述的界限進行監督，例如當花費過多時間觀看政論節目，或與旁人激烈的政治討論中拉出來，幫助轉移及重新聚焦話題。
■找到適當的參與方式：
若擔心選舉將對您的生活產生影響，不如志願性參與某些活動，針對您關心的政治議題進行參與，例如加入某個後援會、志工團體、民意調查…等，這不僅不會陷入惡性循環，且可有效地釋放壓力，並可藉參與活動獲取控制感，有助於降低焦慮的發生率。當然，於投票日當天，與其乾焦慮，不如前往投票所進行投票。
■投票日先行安排適當計畫：
當人們預計在投票日會感受到選舉壓力時，他們往往便一定會感受到，即便處於未實質接觸任何與選舉有關的實際壓力源，如選舉新聞、開票數等。因此於投票日不如先行安排一些計畫來確保可處於「平靜」狀態，避免遭受選舉壓力的襲擊。這意味著可於此時段與朋友進行一些較輕鬆有趣的活動或對話，或者繞過有關選舉的議題，藉此拯救原本可能失序的理智線。
(資料來源：中山醫院公關室主任王啟儒)
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