▲九合一選舉倒數3天。（示意圖／記者周宸亘攝）
九合一選舉進入倒數，緊張氣氛濃厚。提醒民眾，若出現失眠、沒胃口、肌肉緊繃等生理問題，可能是選舉壓力障礙上身；建議限制觀看新聞及社交媒體的時間，並避免與同事或家人過於激烈地談論政治。
台北中山醫院AIC心理諮商師、AIC健康管理師王啟儒表示，熱衷政治的民眾往往處於高壓狀態，生理上可能會出現如失眠、狂吃、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題。
有時也會因政治立場不同，出現異於日常的想法或行為之心理層面問題，或與親朋好友產生隔閡與分歧；焦慮與憤怒的情緒無處宣洩，造成無比焦慮。若選後結果不盡如意，甚至會感到憤恨、羞恥、內疚、妄想，罹患憂鬱症。
▲有失眠、注意力不集中等問題，可能是選舉壓力障礙上身。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
若碰到上述問題，王啟儒建議可採取5種方式，來擺脫「選舉壓力障礙」(Election Stress Disorder)的困擾：
1. 限制觀看新聞及社交媒體的時間
嚴格限制觀看政治新聞的時間，時間到了便轉台或停止使用社交APP，便不會陷入惡性循環當中。
2. 與所關愛的人就政治議題劃清界限
任何人都不願意處於分裂的家庭或與同事強辯，因此當談及政治時，若變得激烈或過於主觀，請告訴對方就此議題打住，別破壞舊有和諧的關係。
3.尋求信賴朋友的協助
找一個值得信賴的人，替您就上述的界限進行監督。例如，在您花費過多時間觀看政論節目，或與旁人激烈的政治討論時將您拉出，幫助轉移及重新聚焦話題。
4. 找到適當的參與方式
若擔心選舉對生活產生影響，不妨志願性參與某些活動，針對關心的政治議題進行參與，例如加入某個後援會、志工團體、民意調查等。不僅不會陷入惡性循環，且可有效地釋放壓力，並能藉由參與活動獲取控制感，有助於降低焦慮的發生率。投票日當天，與其乾焦慮，不如前往投票所進行投票。
5. 投票日先行安排適當計畫
在投票日當天，不如先行安排一些計畫來確保可處於「平靜」狀態，避免遭受選舉壓力。可與朋友進行較輕鬆有趣的活動或對話，或繞過有關選舉的議題，拯救原本可能失序的理智線。
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