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銀髮族想減重？ 醫：這3件事要注意
銀髮族想減重？ 醫：這3件事要注意
《自由時報 / 健康網》 發布日期：2022/12/28 20:01
醫師提醒，銀髮族、長者想要減重，要事先做好代謝內分泌系統檢查、要監控電解質、減重過程要循序漸進；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕年近70歲的老先生受三高的病痛纏身十多年，聽說要多運動、減重，才可以把血糖、血壓、血脂控制好，下定決心要每天出門運動，結果前幾天在慢跑時，突然發生低血糖暈眩、四肢無力全身發抖，緊急被送到急診治療。醫師提醒，銀髮族、長者想要減重，要事先做好代謝內分泌系統檢查、要監控電解質、減重過程要循序漸進，才能安全有效的減重。
享新代診所院長暨中山醫院新陳代謝科邱勝博醫師在臉書專頁「減重 新陳代謝專科 邱勝博醫師」發文分享，在台灣，老年人的過重和肥胖比例雖不及歐美國家嚴重，但因肥胖造成三高、代謝症候群等健康風險增加的問題，許多研究顯示，長者減重確實有助於控制心血管疾病風險，減重3.5公斤可降低30%使用高血壓藥物的需求，延緩老人失智、維持骨質含量和身體機能等好處。
銀髮族、長者減重需要注意
邱勝博表示，長者如果有三高、代謝症候群、心臟病，需詳細針對身體狀況規劃減重，減重過程中要特別注意併發症是否產生，例如低血糖、低血壓、胸悶胸痛、頭暈等，因此要特別注意以下3件事情。
●事先做好代謝內分泌系統檢查：老人家甲狀腺功能異常的問題並不少見，這會讓減重效果事倍功半，因此在減重前應諮詢新陳代謝相關的減重專科醫師，檢查身體各項內分泌功能，再開始進行減重。
●要監控電解質：老人家新陳代謝變差，減重過程細胞代謝容易代謝失衡（像是血鉀、尿素氮、肌酸激酶等），如果沒有追蹤，嚴重者可能導致急性腎衰竭。
●減重過程要循序漸進：老人家的身體機能不適合承受快速減重，以避免導致心律不整、體力流失等問題，對於年長者來說，過於快速、沒有良好減重規劃、不適當的減重也可能會先大量流失肌肉，反而變成肌少症。
邱勝博強調，減重沒有捷徑，特別是身體機能開始逐漸下滑的長者，更需要做好謹慎的減重規劃，因此建議，銀髮族、長者想要減重，第一步需要先尋求醫師專業評估，並選擇在減重期間，能提供專科專業，依身體素質打造個人化減重療程的團隊，才能安全減重、改造人生，創造銀髮族、長者健康生活的第二曲線。
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
