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失眠／不一定是睡不著！失眠症狀有哪些？這7個原因都讓你失眠淺眠
失眠／不一定是睡不著！失眠症狀有哪些？這7個原因都讓你失眠淺眠
【TVBS健康2.0】 發布日期：2022-12-30
失眠指的是對於睡眠的「質」或「量」主觀上感覺不滿意，簡單而言，若以型態來分，失眠可分為：1.入睡困難。2.無法維持較長的睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠。3.太早醒來無法再入睡。然而許多失眠患者的失眠症狀，是混合上述三種型態。
失眠有哪些症狀？
白天會感到昏昏欲睡、精疲力竭、易疲勞；焦慮不安、難以集中注意力；記憶不佳；暴躁易怒；入睡困難，經常醒來；隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。以上這些都是失眠的症狀。
造成失眠的原因是什麼？
●藥物、酒精、刺激物或毒品的濫用。
●慢性疼痛症狀與發燒，或身體方面的疾病導致。
●精神疾病，像是憂鬱症、壓力或焦慮、情緒障礙引起。
●睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動（不寧腿症候群）而導致失眠。
●睡醒周期障礙或作息不規律而導致。
●睡覺會打呼、不規律的呼吸或其他呼吸障礙而導致失眠。
●原發性失眠（找不到原因的失眠）。
▲「失眠嚴重度量表」可檢測自己的睡眠品質。
評估失眠的方法
睡眠日誌：內容包括睡眠期間所出現的不尋常行為，如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌等，這項記錄需要連續數日，大約需要1～2周的記錄。詳細的睡眠日誌是找出失眠最好方法，也是治療選擇的最佳依據。
睡眠實驗室檢查：主要功用是排除特殊的睡眠疾病，協助了解個人的睡眠生理動態，以補充臨床評估的不足，並提供具體的數據作為客觀臨床指標，但並不是非做不可。
太早醒也是失眠！早醒原因有哪些？
早醒也算是失眠的一種，一般人建議睡眠時間是6～8小時，生理上，睡眠時間會隨著年紀增長而減少，不過有些疾病會誘發早醒，包括慢性心臟問題、胃食道逆流、不寧腿症候群，或是貧血、甲狀腺、礦物質缺乏等，都可能造成失眠問題。
Ｑ：睡覺時，大腦發生了什麼事？
睡眠有不同的階段：
1.階段一、二睡眠
又稱為淺睡期，身體由清醒進入睡眠的階段，占總睡眠結構的45～55％左右。
2.慢波睡眠（深睡期）
又稱深睡期或核心睡眠，主要幫助恢復體力，占總睡眠結構的15～20％左右。
3.快速動眼期睡眠（作夢期）
俗稱作夢期，占總睡眠結構的20～25％左右，作夢也是完整睡眠中不可或缺的一部分，與情緒調節與記憶學習息息相關。
一個睡眠循環包含了淺睡、深睡與作夢階段，所以有作夢是正常的，大多數人的睡眠時數落在6〜8小時之間，白天精神及專注能力若皆可維持，就不必擔心沒睡好。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／衛生福利部心理健康斯.亞洲大學附屬醫院.雙和醫院睡眠中心.陳欣湄醫師
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