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寒冷氣候是關節發出哀鳴高峰期，只要做好2件事，就能幫助關節度過寒冬
寒冷氣候是關節發出哀鳴高峰期，只要做好2件事，就能幫助關節度過寒冬
【常春月刊】 發布日期：2023-02-12
時序進入冬季，正是關節發出哀鳴的高峰時期，到底該怎麼做，才能幫助關節度過這場寒冬呢？周正義建議大家注重關節保暖及搭配運動是讓關節冬天「不卡卡」的最好方法。
1.保暖
尤其是膝關節缺乏脂肪隔絕，當冬天冷風一吹，就很容易透過皮膚深入關節，導致關節壓力上升，造成發炎、腫脹的現象。因此，冬天一定要加強保暖，配戴護膝除了可以避免筋骨受傷外，也是保暖的一種選擇。
2.肌力運動
「肉筋骨」是一體成型的，強化肌力組織，可代償骨頭所承受的力量，分散關節負荷程度，有助保護關節健康。游泳、抬腿、走路、慢跑等運動都能增強肌力，適合作為關節保養的運動選項。而腰關節重視腹部肌肉的強化，可考慮仰臥起坐、柔軟體操等鍛練「腰內肉」，擺脫「大肚腩」；髖關節除了游泳外，也能做做伸展運動，拉拉髖部筋骨。這些運動都屬於較為緩和的運動，不會加重關節負擔，也能有效減少關節損傷的發生。
中山醫院骨科主治醫師周正義說，當冬天發生關節疼痛時，若是急性發作，應以冷敷消炎，並多休息；慢性痠痛則應採熱敷改善，必要時可至復健科進行復健療程，協助關節盡快康復。
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
