新聞專區訊息專區
如何避免慢性發炎？ 醫：從這4方面著手
如何避免慢性發炎？ 醫：從這4方面著手
【自由時報 / 健康網】 發布日期：2023-05-6
醫師表示，想要避免慢性發炎，可以從飲食、環境、內在健康、生活習慣，檢視和改善自己的生活習慣。（圖取自photo AC）
慢性發炎是一種長期、反覆發生的發炎狀態，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄在臉書專頁「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文表示，可以從飲食、環境、內在健康、生活習慣，檢視和改善自己的生活習慣。
飲食
陳欣湄指出，一些飲食習慣會引起身體的慢性發炎，並分享，曾碰過1位50多歲有嚴重的過敏性鼻炎和濕疹的女性，儘管接受了許多治療，但症狀始終沒有改善，詢問她的飲食習慣，發現主要構成是外食、大量的零食和炸食，經過門診的諮詢和指導，她開始改變飲食習慣，儘管需要她付出更多的時間和精力去準備食物，但一個月後，她的濕疹已經改善了70%，也很開心不再需要藥物。
環境
陳欣湄說，環境中存在著許多污染物，如重金屬、塑化劑、抽菸、空氣污染等，這些都可能導致我們的身體處於發炎狀態。多用自己的餐具、杯子，愛環保救地球以外，也對自己身體助益。
內在健康
陳欣湄表示，粒線體在我們的細胞中扮演著產生能量的角色，主要的任務是把我們合成能量（ATP），有一些細胞裡頭只有數量少的粒線體（紅血球沒有粒線體），有一些細胞裡頭有好幾千個粒線體。當粒線體出現障礙時，容易推積成自由基，進而造成慢性發炎。
生活習慣
陳欣湄說，生活習慣是我們容易忽視的部分，像良好的睡眠、適度的運動，都能夠幫助我們的身體調節自身，進而減少慢性發炎的發生，如果出現睡眠障礙，容易促使身體釋放發炎激素，導致慢性發炎。
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
