▲家醫科醫師陳欣湄發現，民眾最愛吃的保健食品排行榜中，前三名一定會有B群。（示意圖／資料照）
現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群。家醫科醫師陳欣湄指出，隨著科學研究的進步，發現原來「維生素B其實不只一種」，包括B1、B2、B3都屬於這個大家庭裡，各有獨特性；而B群甚至還有所謂的「隱藏版功效」。
台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」表示，絕大部分的人吃B群的原因有兩種，一是「因為是綜合的營養品，所以就吃吧」，二是「因為吃B群會感覺精神好啊」，這兩個理由都正確，但其實B群有「更正確」的服用方式。
陳欣湄解釋，在營養科學初期時，認為維生素B是獨立的營養素，就像維生素C或維生素D一樣。但隨著科學研究的進步，發現原來「維生素B其實不只一種」，它是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成的大家庭，因而賦予這些家庭成員各自的名稱和號碼，例如B1、B2、B3，以便區別。
陳欣湄指出，大眾習慣將這些成員統稱為「維生素B群」或「綜合B群」，卻忽略了各個獨特性。之所以有些人會說「B群可以幫助睡眠」，又有人說「B群可以幫助睡眠」，這取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。
陳欣湄也簡單分享B群的「隱藏版功效」，以下為幾種特殊B群組合對於身體症狀的幫助，提供給民眾參考：
一，糖尿病周邊神經炎(B1,B6,B12)
二，口內潰瘍(B2)
三，心血管方面的疾病(葉酸)
四，慢性壓力(泛酸)
五，非缺鐵性貧血的大球性貧血（葉酸,B12）
另外，陳欣湄提醒民眾，下次買B群時別再傻傻的只購買綜合B群，記得要聰明的選擇你所需要的B群元素。針對你特別需要的「種類」，也一定要務必注意它的「濃度」夠不夠。
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