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端午連假 這麼HOT 外出防熱3字訣5裝備

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2023-06-23

台北中山醫院特別提醒，出遊在外要適時補充水分和電解質液體，避免脫水、低血鈉、抽筋等狀況，儘量避開上午10點至下午2點的時段，降低因高溫而造成的傷害。在高溫下進行戶外活動，也請記住以下要訣以減少熱傷害威脅。

避免中暑3字訣

◆涼：保持「涼」爽

◆補：「補」充水分

◆心：提高警覺「心」

防熱5裝備（遮、鏡、涼、擦、補）

◆遮陽帽或陽傘： 選擇有防紫外線之遮陽帽或陽傘，避免陽光直射造成曬傷。

◆太陽眼鏡： 選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並注意鏡片品質及破碎的安全性。

◆涼爽透氣之衣物： 穿著舒適的棉質衣服，或是不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服，以避免著涼。

◆擦防曬乳： 依個人膚質及活動場合選擇標有防曬係數的產品。並於出門前30分鐘均勻塗抹，如須長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高並適時補擦。

◆隨時補充水分： 成年人每天至少喝水2,000㏄，並適時待在涼爽的環境降溫。

(資料來源：國民健康署)

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