新聞專區訊息專區

929世界心臟日：心血管健康8項行為

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2023-09-28

根據衛福部111年國人死因統計，共有2.3萬民國人死於心臟病，平均每22分鐘就有1人死亡。世界衛生組織也指出，每年全球約有1,800萬人死亡心血管疾病，其中「高血壓、高血糖、高血脂」的三高患者，比一般人罹患心臟疾病的風險來得高。

臨床上，美國學者已發現採取心血管健康8項行為，將有助於延長預期壽命，且能減少罹癌的風險，分別是：

1.吃得營養：以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高)，及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料。

2.動得更勤：減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。

3.積極戒菸：戒菸可以降低心肌梗塞的發生機率。

4.睡眠充足：每晚睡眠時間要有7至9小時。

5.管理體重：理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。

6.控制血壓：牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量一回（共2回）、每回量「2」次取平均值，血壓值＜140/90 mmHg。

7.控制血糖：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dL。

8.控制血脂：定期監測血脂值，總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。

(資料來源：衛生福利部)

        本院FB粉專          本院LINE粉專          本院新聞專區          

【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】