▲許多民眾有定期補充B群的習慣。（圖／資料照）
王證瑋在粉專「營養小當家_阿罐營養師」發布衛教影片，他表示，B群是人體內最基礎的營養素，若長期缺乏，可能會造成代謝異常，「高血糖、高血壓、高血脂，都有可能是因為缺乏B群」，甚至是失眠的問題。
王證瑋指出，B群屬於水溶性營養素，除了從飲食中攝取，也可以透過補充保健品的方式，建議選在早餐空腹或睡前補充。至於很多人以為睡前吃B群會影響睡眠，但其實大家都誤會了。
王證瑋解釋，之所以有人認為吃B群會睡不著，是因為過去提神飲料主打內含B群，但其實真正造成精神亢奮的原因是飲料裡的咖啡因，「是咖啡因而造成中樞神經興奮」。事實上，B群的B6、B12能幫助穩定神經，合成神經傳導物質，包含血清素、褪黑激素等，藉由這些神經傳物質是可幫助入睡的。
醫師陳欣湄也曾在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常 」進行解說，其實維生素B不只一種，包括B1、B2、B3都屬於這個大家庭裡，各有獨特性。之所以有些人會說「B群可以幫助睡眠」，又有人說「B群可以幫助睡眠」，這取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。
陳欣湄簡單分享B群的「隱藏版功效」，以下為幾種特殊B群組合對於身體症狀的幫助，提供給民眾參考：
一，糖尿病周邊神經炎：B1,B6,B12
二，口內潰瘍：B2
三，心血管方面的疾病：葉酸
四，慢性壓力：泛酸
五，非缺鐵性貧血的大球性貧血：葉酸,B12
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
