病毒肆虐，打個噴嚏也讓民眾人心惶惶。若為了避免引起注意、不雅觀等因素刻意憋噴嚏就要小心了，有可能因此造成氣管撕裂、耳膜破裂，甚至讓細菌膿液衝進眼眶！專家提醒，打噴嚏時氣體會以極快速衝出體外，勉強憋住反而會對身體造成傷害。若想緩解打噴嚏的衝動，平時可透過壓人中、擤鼻涕等方式，避免在外噴嚏連連。
噴嚏絕對不能憋！3恐怖案例告訴你，強忍噴嚏超危險
根據《每日郵報》報導，英國一名有過敏史的年輕男子，近日開車時想打噴嚏，下意識地捏住鼻子、閉上嘴巴強憋噴嚏，不料卻因此感到頸部劇烈疼痛，就醫檢查後才發現第三、第四頸椎之間竟氣管撕裂，空氣還滯留在胸肺之間，幸好經治療後順利康復。
因憋噴嚏導致身體受傷的案例不是個案，耳鼻喉科醫師吳昭寬曾於健康節目《醫師好辣》分享，一名男子在約會時想打噴嚏，但因嘴中塞滿食物而試圖憋住，導致氣壓無處散發而往耳膜兩邊跑、衝破耳膜，導致兩耳劇痛、滲血。
耳鼻喉科醫師陳亮宇也曾於節目分享，有30多歲男子因打噴嚏捏住鼻子，導致細菌膿液衝進眼眶，就診時右眼腫得像金魚，未即時治療恐有失明危機。
倫敦路易斯漢大學醫院耳鼻喉科主任Anthony Aymat進一步說明，打噴嚏時，空氣會以時速約241公里的驚人速度向體外輸送。若不將噴嚏打出來，憋在體內的壓力就有可能造成嚴重損傷。可能受傷的部位包括：
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耳膜破裂：噴嚏氣流經由耳咽管直通耳膜。
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中耳炎：噴嚏中的細菌入侵耳道。
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喉嚨破損：導致喉嚨破裂、吞嚥困難、影響發聲。
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微血管損傷：眼、鼻、腦部的微血管損傷、破裂。
打噴嚏引人注目好擔心！醫曝打噴嚏正確方法，5招降低打噴嚏衝動
病毒肆虐，打噴嚏時擔心引人側目，或令病毒、細菌擴散，不能忍噴嚏又該怎麼辦呢？吳昭寬醫師等人建議，民眾可用手、衛生紙遮住口鼻後再打噴嚏，讓體內氣流可以順利排空。若有戴口罩，則可用手壓緊口罩周圍空隙，不僅能讓鼻嚏順利打出，還能防止細菌、病毒傳播。
綜合中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄與美國家醫科醫師Kevin Martinez等人審閱資料，若民眾碰巧遇到不適合打噴嚏的場合，又或擔心噴嚏太大聲，可透過以下方式緩解打噴嚏的衝動，並降低打噴嚏的頻率：
1.壓人中、咬緊牙關：當鼻腔受到刺激物刺激後，會透過三叉神經、反射神經輸送訊號，才讓人想打噴嚏。壓人中、咬緊牙關可「幫三叉神經分散注意力」，降低打噴嚏衝動。
2.擤鼻涕：可清除鼻腔內令人想打噴嚏的刺激物。
3.用舌頭搔上顎、抵住門牙：目前專家未知具體機制為何，不過持續上述行為5～10秒鐘能抑制打噴嚏的衝動。
4.別盯著光：科學家發現，有18～35％的民眾的視覺皮層對光線較敏感，從黑暗處進到光亮處時，容易想打噴嚏。可透過戴太陽眼鏡、戴帽子減少該狀況。
5.喝洋甘菊茶：每晚喝一杯洋甘菊茶不僅舒眠，還能緩解刺激、降低體內的組織胺總量，以減少打噴嚏的頻率。
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
