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《粉專》孕媽咪也要做運動喔！ 爸爸最好一起陪
孕媽咪也要做運動喔！ 爸爸最好一起陪
【台北中山醫院粉專】 發布日期：2023-12-18
媽媽真的很偉大，為了即將到來的新生兒總可以忍受許多不適，尤其是到了懷孕中後期，孕媽咪因為肚子變大，行動較為不便。
為了幫助孕媽咪放鬆肌肉，減少壓力國民健康署建議可以搭配一些簡單的運動幫忙舒緩緊繃的肌肉，準爸爸也可以陪著一起喔！
《孕媽咪腰部運動》
目的：減少腰部痠痛，幫助生產時腹壓增強及會陰部之彈性，以利生產。
做法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體的重力集中於椅背，腳尖立起，使身體抬高、腰部挺直、然後慢慢吐氣，手臂放鬆、腳還原。
(資料來源：衛生福利部)
【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】