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《粉專》孕媽咪五招遠離妊娠糖尿病
孕媽咪五招遠離妊娠糖尿病
【台北中山醫院粉專】 發布日期：2024-03-06
孕媽咪們注意，懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸 等；對孕婦而言，則增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病之風險。
國健署在這邊提供準爸媽控糖5招飲食新選擇，以降#妊娠風險，祝媽媽寶寶都健康
★六大類均衡攝取：均衡攝取、全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和、豆魚蛋肉類
★優質澱粉不可少：建議選擇富含纖維的全榖雜糧類，如：糙米、地瓜、南瓜等，避免血糖急速上升
★高纖飲食可控糖：足夠的纖維素，幫助準媽咪血糖穩定，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，且含2種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳
★少量多餐更穩糖：建議以3正餐搭配1-3次點心，少量多餐、定食定量的方式進食。點心以奶製品為主，增加鈣質攝取量，如：鮮奶240ml、無糖優格250ml
★NG食物停看聽：食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化，宜減量攝取，如：甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等
（資料來源：國民健康署）
【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】