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白色情人節怕「床上熄火」？ 泌尿醫教你吃對4助性食物
白色情人節怕「床上熄火」？ 泌尿醫教你吃對4助性食物
【匯流新聞網 / 陳鈞凱】 發布日期：2024-03-14
白色情人節怕「床上熄火」？ 泌尿醫教你吃對4助性食物 203
今（14）日是「白色情人節」，不少情侶都安排好要度過一個浪漫的情人夜，此時，男性最擔心自己床上表現不夠好，泌尿科醫師顧芳瑜表示，其實男性若想讓性事與信心更躍進，可以從一日三餐的均衡飲食開始著手，尤其可以多補充四種「助性食物」。
顧芳瑜說，白色情人節背後意涵是「回應的日子」，門診觀察，不少男性都會擔心自己的床上表現是否能「好好回應」對方，而均衡飲食是重要關鍵，除了減少高油脂、高糖份食物之外，也可以多補充以下四種「助性食物」：
1.番茄紅素：番茄紅素有助於降低攝護腺癌的風險。富含番茄紅素的食物包括番茄、西瓜、葡萄柚等。
2.維生素B群：維生素 B 群有助於調節荷爾蒙、提升精力和耐力。富含維生素 B 群的食物包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等。
3.硒：來自動物的蛋白質食物通常是硒的良好來源。富含硒的食物包括巴西堅果、鮪魚、火雞肉
4.鋅：鋅是男性生殖系統的重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質。富含鋅的代表性食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。
顧芳瑜說，不過，不是光「食療」就夠了，良好的生活作息與運動訓練也是與男性健康息息相關，門診中諮詢性功能問題的病人，就必問有沒有抽菸習慣？因為「吸菸提高陽痿不舉風險」，由於香菸中含有許多有害物質，其中尼古丁是導致陽痿不舉的主要原因，它會導致血管收縮，阻礙血液流向陰莖，進而影響勃起功能。
顧芳瑜提醒，另外，包含節制理性飲酒、一周規律的中等強度運動還有7到8小時充足的睡眠，都可以幫助男性找回精力、活力。
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