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《粉專》預防長者跌倒5撇步
預防長者跌倒5撇步
【台北中山醫院粉專】 發布日期：2024-03-15
長者往往隨著年紀的增長，身心及活動力開始退化，一不小心就可能發生跌倒，造成骨折甚或死亡的情形。根據統計每6位長輩就有1位曾經跌倒過，因此預防長者跌倒成為銀齡族重要的課題。
國民健康署呼籲，妥善運用「長者量六力」評估工具，平時只要掌握5撇步，就能減少跌倒事件發生。
第一步:充足營養
平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。
第二步:規律運動
定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。
第三步:安全居家環境
留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危機。
第四步:用藥安全
就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。
第五步:合適穿著
穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。
（資料來源：國民健康署、健談）
【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】