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《粉專》維他命B的益處
維他命B的益處
【台北中山醫院粉專】 發布日期：2024-06-25
維生素B是一類水溶性維生素，包括多種不同的維生素，如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12（氰醇胺）。每一種維生素B在人體內都扮演著不同而重要的角色。
以下是維生素B的一些主要益處：
能量代謝： 維生素B群中的多種維生素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，幫助身體從食物中獲取能量。
神經系統支持： 特別是維生素B1、B6、B12等維生素對神經系統功能至關重要，有助於神經傳導物質的正常生成和神經細胞的健康。
細胞合成和修復： 維生素B群參與細胞DNA合成和修復過程，有助於細胞的正常功能和組織的生長與修復。
紅血球形成： 維生素B12和葉酸對於紅血球的形成至關重要，能夠預防貧血。
皮膚健康： 生物素（維生素B7）對於皮膚、頭髮和指甲的健康有積極影響，有助於保持其健康和美觀。
免疫系統支持： 維生素B群中的多種維生素有助於維持免疫系統的正常功能，提高身體對抗疾病的能力。
心血管健康： 維生素B6、B12和煙酸被認為對心血管系統有益，有助於降低心血管疾病風險。
總結來說，維生素B群的不同成員在人體內各司其職，構成了維持身體正常功能運作所必需的重要營養素之一。然而，請注意，過量補充某些維生素B可能會對健康造成負面影響，因此應該在專業醫療人員的建議下進行補充。
(資料來源：ChatGPT)
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