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逆轉三高您可以這樣做

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2024-07-31

國民健康署提供預防4招，讓民眾積極採行自我健康管理，逆轉三高！

一、定期健康檢查:持續追蹤三高，居家量測血壓可以「722」原則，「7」連續七天量、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。

二、戒菸：戒菸有助於改善血壓、血脂異常，可諮詢戒菸免費服務電話0800-636363。

三、遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則：多選擇天然、原型、少加工食材，並以白開水取代含糖飲料。

四、規律運動：養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣。

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【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】