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不是純喝牛奶就能長高！ 醫：蛋白質要攝取足夠
不是純喝牛奶就能長高！ 醫：蛋白質要攝取足夠
【自由時報 / 健康網】 發布日期：2024-08-20
醫師提醒，想長高不是單喝牛奶就好，還要攝取足夠的蛋白質；圖為示意圖。（圖取自freepik）
牛奶是很好的飲品，許多家長為了讓孩子長高，經常鼓勵孩子多喝牛奶。不過，單喝牛奶其實並不夠，禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示，孩子要長高，主要是「蛋白質」要攝取足夠。
陳菁兒在臉書專頁「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測」發文中提到，牛奶裡面因為有豐富的蛋白質和鈣質，是很好的營養補充品，有助於長高。不過，陳菁兒強調，除了單喝牛奶外，還要攝取「足夠的蛋白質」，像是豆腐、魚、蛋、肉也都要攝取，達到飲食均衡。
另外，若是像乳糖不耐症患者或是不喜歡喝牛奶的人，陳菁兒建議，可以改吃無糖優格或喝無糖優酪乳取代。而風靡一陣子的燕麥奶則較不推薦，陳菁兒指出，燕麥奶主要成分是燕麥，是碳水化合物，蛋白質含量較少，光喝燕麥奶並無法獲得和牛奶一樣的營養價值。
醫師表示，牛奶裡面有豐富的蛋白質和鈣質，對長高來說是非常好的營養補充品；圖為示意圖。（圖取自photoAC）
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