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近2成孕婦貧血 營養補充4大關鍵

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2024-09-20

依據統計，我國懷孕婦女在孕期第24-28週的貧血檢驗，結果異常的比率為17.6%，約近2成孕婦貧血。然而，孕期貧血可能增加妊娠併發症風險，影響胎兒未來發展與健康，建議應善用公費產檢，及注意孕期鐵、葉酸、維生素B12及蛋白質四大關鍵營養素的補充。

●深綠蔬菜補葉酸：孕媽咪們可以透過每日攝取1至2碗的深綠色蔬菜，來達到懷孕期間每日需攝取600微克葉酸的建議量，其他包括肝臟、豆類、芭樂等，也是補充葉酸的選擇。

●肝臟海鮮富含鐵：肝臟類、海鮮類和紅肉類等富含鐵質，懷孕期間建議每日需攝取15毫克的鐵質，若在第三孕期及哺乳中的媽咪，則需要增加鐵質的攝取至每日45毫克。

●充足攝取B12：懷孕時每日攝取2.6微克維生素B12能增進胎兒的神經系統健康。可以透過攝取動物性蛋白質或是紫菜等食物補充。

●豆魚蛋肉幫造血：豆魚蛋肉所提供的蛋白質為身體提供足夠的造血元素。懷孕期間孕媽咪應注意蛋白質的補充，比平時額外攝取10公克的蛋白質，也要注意蛋白質的來源一半以上應來自優質蛋白質。

(資料來源：國民健康署)

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