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保「胃」大作戰 5招遠離胃癌威脅

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2024-10-15

遠離胃癌的威脅必須從生活做起，國民健康署提供保「胃」5招，呼籲民眾一起參與保「胃」大作戰：
一、 健康飲食：少吃醃製、煙燻食品及生食，多攝取新鮮蔬果，參考「我的餐盤」飲食建議。
二、 良好飲食習慣：避免共杯、共食，養成使用公筷母匙的好習慣。
三、 規律運動：每週至少運動3次、每次至少20分鐘、每分鐘心跳達最大心跳率60%以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘（最大心跳率計算方法：預估最大心跳率＝220－年齡）。
四、 遠離菸檳酒：拒絕檳榔、戒菸、減少飲酒，以維持健康。
五、 及時檢查：如果出現腸胃不適症狀應及早就醫，若有胃癌家族史的民眾，則應定期接受檢查。

（資料來源：國民健康署）

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