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1029世界中風日 9方法有效降低中風

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2024-10-29

為了提升大眾對中風防治的意識，世界中風組織（World Stroke Organization, WSO）訂定每年10月29日為「世界中風日」

降低中風風險的方法有很多，以下是一些有效的策略：

1.健康飲食：多吃水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，減少鹽、糖和飽和脂肪的攝入。

2.保持適當體重：過重或肥胖會增加中風風險，維持健康體重有助於減少風險。

3.定期運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，例如快走或游泳，有助於改善心血管健康。

4.控制血壓：高血壓是中風的主要風險因素，定期檢測並根據醫生建議控制血壓。

5.戒菸：吸煙會增加中風風險，戒菸對於降低風險非常重要。

6.限制酒精攝入：適量飲酒，過量飲酒會增加高血壓和中風風險。

7.管理糖尿病：如果有糖尿病，遵從醫生的建議控制血糖水平。

8.定期健康檢查：定期檢查膽固醇、血壓和其他健康指標，及早發現潛在問題。

9.減壓：學習放鬆技巧，如冥想或瑜伽，幫助減少壓力。

透過這些方法，可以有效降低中風的風險。如果有高風險因素，建議諮詢醫生進行更詳細的評估和指導。

(資料來源：ChatGPT)

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