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新春佳節享美食「3多、3少、3去」顧腸道

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2025-01-16

國民健康署資料顯示，大腸癌新診斷個案有1萬7,643人，為10大癌症發生人數第2名。為及早發現，114年起擴大篩檢對象至45-74歲民眾及40-44歲具家族病史者，可每2年1次免費糞便潛血檢查。早期發現大腸癌存活率高，民眾應多利用篩檢資源，並注意飲食均衡及規律運動，守護腸道健康。

大腸癌的發生與生活飲食習慣息息相關，國民健康署建議民眾在新春佳節期間掌握「3多、3少、3去」飲食原則 ：多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去肥油、去焦黑。在享用美食的同時，多食用蔬果、減少紅肉及加工肉類攝取，並保持規律運動。民眾也可在新春假期與親友相約散步踏青，還能降低大腸癌罹患風險，讓腸道過個愉快的新年。

（資料來源：國民健康署）

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