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流感高峰+低溫 別讓心臟出事!醫曝「2個營養組合」竟是心臟救星
流感高峰+低溫 別讓心臟出事!醫曝「2個營養組合」竟是心臟救星
【TVBS健康2.0】 發布日期:2025-03-11
近日,「流感」和「天氣冷」是民眾關心的議題,家醫科醫師陳欣湄特別提到,流感合併心肌炎若沒及時控制,死亡率高達50~70%,而天氣驟冷造成的「斷崖式低溫」也可能導致心臟猝死。如何保護心臟?她分享了一個令人意想不到的營養組合,有助於保護心血管及腎臟健康。
心臟健康新解方:「硒酵母+輔酶Q10」
關於維持心臟健康,陳欣湄指出,近期有多項大型隨機對照試驗(RCT)研究,不約而同地提到「硒酵母200微克+輔酶Q10 200毫克」這個營養組合。她表示,硒酵母是硒的最佳營養型態,過去多用於甲狀腺疾病和自體免疫疾病的輔助治療;硒原本在土壤裡有,但隨著土壤過度種植,人體從飲食中攝取硒的量逐漸減少,硒缺乏可能導致一些健康問題。
硒是人體胺基酸「硒半胱胺酸」的主要成分,對維持新陳代謝及正常生理機能至關重要。陳欣湄說,雖然自己過去較少因心血管疾病開立硒補充劑,但有這些相關研究結果,讓她並不意外。
「硒酵母+輔酶Q10」對哪些人有幫助?
陳欣湄提到,「硒酵母+輔酶Q10」這個營養組合,特別適合以下3種族群:腎功能較差的長輩、有心血管疾病風險的老年人,以及想抗老(端粒體縮短)的民眾。不過,她也提醒,硒酵母的補充劑量不宜過高,每天適量補充即可;過量補充反而可能對血壓、低密度脂蛋白和總膽固醇造成負面影響,甚至增加代謝症候群的風險。
至於輔酶Q10的劑量,陳欣湄坦言,多數研究使用的劑量為100~200毫克,高於台灣法規規定的每日上限量30毫克;她建議折衷方法,可以選擇吸收率較高的Q10產品,因為台灣沒有高劑量的Q10,除非一天吃很多顆。
提防斷崖式低溫 預防心血管意外
面對最近的斷崖式低溫以及流感高峰,陳欣湄特別叮嚀民眾,外出、起床和洗澡後要特別注意溫差,以減少心血管意外的發生;透過適度補充營養素,並養成良好的生活習慣,才能全方位守護心臟及全身健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/陳欣湄醫師
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