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月經不來、懷孕好難？妳可能有多囊性卵巢

許多女性都曾被診斷出患有多囊性卵巢症候群，它最直接的影響就是月經周期紊亂。陳欣湄解釋，多囊性卵巢患者常因荷爾蒙失調，導致卵子不排卵或不規則排卵，這對於許多按表操課、根據排卵期安排受孕計畫的夫妻來說，無疑讓懷孕之路變得格外艱辛。

一般來說，醫師面對多囊性卵巢患者，通常會建議先從減重和穩定血糖著手。不過，陳欣湄透露，在她的調理經驗中，還有一個經常被忽略、卻至關重要的「祕密武器」。

醫師祕密武器：扭轉多囊體質的關鍵營養

這個祕密武器就是「維生素D」。陳欣湄表示，除了減重和控糖，為多囊性卵巢患者適當補充維生素D，是她在營養調理上的方法之一。為什麼維生素D如此重要？陳欣湄用更簡單的方式解釋，維生素D就像一把萬能鑰匙，能從多方面幫助改善多囊體質。

• 改善胰島素阻抗：幫助身體更有效地利用血糖，穩定血糖與血脂代謝。

• 平衡荷爾蒙：有助於降低過高的雄性激素，增加黃體生成素，進而提升排卵率與成熟卵子的數量。

• 提升卵子品質：維生素D在卵泡的生長與成熟過程中扮演著關鍵角色，有助於提升卵子品質。

維生素D怎麼補？3大原則正確補充

既然維生素D好處多多，是不是每個人都該補充？陳欣湄強調「精準補充」的觀念，並提供了3大原則：

1.我需要補充維生素D嗎？

「有缺才要補！」這是最重要的原則。陳欣湄指出，雖然台灣民眾普遍缺乏維生素D，但最好的方式還是先透過抽血檢查，確認自己體內維生素D的濃度（標準為＜30ng/ml即為缺乏）再決定是否補充。

2.維生素D該吃多少劑量？

根據文獻建議，每日劑量約為3000～4000 IU。而陳欣湄會依照抽血的缺乏程度，給予每日約1600～3200IU的劑量，進行個人化調整。

3.維生素D要吃多久？

補充時間長短因人而異。陳欣湄說明，劑量高，補充時間就可能縮短；反之則拉長。她建議，可以先補充3～6個月，之後再次抽血檢測，確認濃度是否回升到理想範圍。

調理多囊不只一招！醫師的「輔助幫手」

陳欣湄提醒，調理多囊性卵巢是一場整體的戰役，治療上除了補充維生素D，她也常會搭配使用「鉻」來幫助患者穩定血糖，以及「蘿蔔硫素」來協助身體清除環境荷爾蒙（如塑化劑）的干擾，因為這些因素都與多囊性卵巢息息相關。

她分享幾個成功的案例：一位20多歲的年輕女孩，原本月經3、4個月才來一次，在接受調理後不到2個月，周期就逐漸恢復正常，再也不需依賴催經藥。更有患者，在調理好多囊問題後順利懷孕，在診間開心分享喜悅。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供  ◎ 資料來源／陳欣湄醫師

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