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10月20日世界骨質疏鬆日  醫籲趁早「存骨本抗骨鬆」

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2022-10-20

組織WHO於1998年將每年10月20日定為「世界骨質疏鬆日」，並由國際骨質疏鬆基金會(International Osteoporosis Foundation, IFO)於全世界展開各種活動，旨在提高預防、診斷與治療骨質疏鬆症(Osteoporosis)和代謝性骨病(Metabolic Bone Disease, MBD)的認識。

骨質疏鬆症是一種因骨質密度下降使得發生骨折風險提高的疾病。起因是礦物質的喪失所引起，導致骨頭中的鈣質不斷流失到血液中，使得原本緻密的骨骼形成許多空隙，呈現中空的狀態，世的骨骼變得脆弱。此症的好發族群是中高年齡長者，且女性高於男性，易發生骨折的部位有脊椎、腕部、髖骨等，且發生骨折前不會有明顯症狀，直到骨質變得鬆軟，稍微過猛用力、受壓甚至搬運物品，就發生裂痕或斷裂的現象。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。

台北中山醫院提醒，人體於年輕時要多存骨本，每增加10%的骨質密度，可使骨質疏鬆延緩發生13年，因此每個年齡層皆需攝取足夠的營養來維持骨骼健康，要多攝取鈣質、維生素D3和蛋白質等，如乳品、高鈣豆、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，且避免吸菸、喝酒與過度飲用咖啡。並建議每於每天上午10點前或下午2點後，至戶外曬太陽10-20分鐘，藉透過維生素D3幫助腸道吸收鈣質，並養成適度運動的習慣，來避免骨折的發生。

目前，針對骨質疏鬆症通常將「T值」作為診斷的依據，該診斷方法是經由雙能量X光吸光式測定儀來檢查髖部、股骨頸和腰椎等部位的骨密度數值，然後通過特定公式計算，就可以得到T值。T值若大於-1，代表骨量是正常的；T值介於-1～-2.5之間，代表骨量不足：T值若小於-2.5，就可以診斷病患有骨質疏鬆症。在此呼籲以下4類高風險族群可進行檢測，避免發生骨折風險：

● 65歲以上的女性

● 65歲以下停經，有高風險骨折因子（比如體重過輕）的女性

● 70歲以上的男性

● 50～70歲，有骨質疏鬆風險因子的男性

 (資料來源：衛生福利部網站)

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