2動作保養心血管！4穴位延長心臟壽命 喝橄欖露抗發炎、降血壓

【健康2.0 / 郭庚儒】  發布日期：2022-11-11

秋冬季節，血液循環不佳如何改善？醫師建議，透過瑜伽伸展運動，幫助暢通血管；中醫師教你按壓4穴位延長心臟壽命，也可自製「橄欖露」，有助抗發炎、降血壓及保護心血管。

2招瑜伽 改善血液循環

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄指出，一般人認為有氧運動、無氧運動，才能讓血管收縮、顧心血管，其實伸展運動也同等重要，提供2招瑜伽動作，幫助改善血液循環、暢通四肢血管：

站姿前彎式

①身體下彎，雙手沿著大腿緩慢向下延伸。

②雙手延伸至手握腳踝。

③頭部往膝蓋靠近。

三角式

①雙手雙腳張開，身體呈大字型。

②身體往右側下彎，右手朝膝蓋下放，延伸至手握腳踝，左手上舉、頭面向上方，並配合深層呼吸，動作維持15秒。

③起身，換身體往左側下彎，左手朝膝蓋下放，延伸至手握腳踝，右手上舉、頭面向上方，並配合深層呼吸，動作維持15秒。

4穴位延長心臟使用壽命

中醫師鄒瑋倫表示，透過穴道按壓能減緩壓力，延長心臟使用壽命：

①至陽穴、神道穴

至陽穴位於肩胛骨下端，第7胸椎處，能夠通暢氣血；神道穴位於至陽穴上方，第5胸椎處，可減緩心臟疲勞。

②天池穴

天池穴位於乳頭旁開1吋處，可減緩胸悶、胸痛。

③大陵穴

大陵穴位於手腕橫紋處，可減緩疲勞的不舒適感。

橄欖露抗發炎、降血壓 保護心血管

另外，鄒瑋倫提供一道「橄欖露」，橄欖富含不飽和脂肪酸、多酚、花青素，可以抗發炎、降血壓、保護心血管。

橄欖露

材料：橄欖、水、糖、鹽。

作法：取橄欖重量加1/2的水，例如5斤橄欖就加水2500c.c.，用鹽水浸泡2小時、再熬3.5小時，橄欖撈起再加250克糖與少量鹽提味，要喝時加水比例1：1。

◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師‧鄒瑋倫中醫師

【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】

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